Tips Simpel Menjaga Darah Tetap Sehat
Kenapa Darah Perlu Dijaga Kesehatannya?. Menurut beberapa penelitian, masalah seperti anemia (kekurangan sel darah merah atau hemoglobin) paling sering dialami oleh remaja dan dewasa muda. Kondisi ini bisa bikin tubuh cepat lelah, sulit fokus, bahkan gampang pusing. Kalau dibiarkan, bisa berpengaruh ke produktivitas sehari-hari.
Tips Simpel Menjaga Darah Tetap Sehat
- Konsumsi Zat Besi yang Cukup. Zat besi adalah bahan baku utama hemoglobin. Bisa didapat dari daging merah, hati, bayam, kacang-kacangan, atau suplemen sesuai anjuran dokter.
- Jangan Lupa Vitamin C. Vitamin C membantu tubuh menyerap zat besi lebih baik. Jadi, coba kombinasikan makanan kaya zat besi dengan buah-buahan segar seperti jeruk, jambu biji, atau stroberi.
- Tidur yang Cukup. Tidur kurang bisa bikin tubuh kesulitan memperbaiki dan memproduksi sel darah dengan optimal.
- Olahraga Rutin. Aktivitas fisik memperlancar peredaran darah, meningkatkan kapasitas paru-paru, dan bikin jantung lebih kuat.
- Hindari Rokok dan Alkohol. Kedua hal ini bisa merusak sel darah dan mengganggu penyerapan nutrisi penting untuk, darah.
Baca juga : Kenapa darah kita merah?
Kapan Harus Waspada?
Kalau kamu sering merasa:
- Lemas berlebihan
- Pucat
- Jantung berdebar cepat
- Mudah sesak napas
Itu tanda-tanda kamu perlu waspada dan sebaiknya segera cek ke dokter.
Merahnya darah bukan hanya soal warna, tapi tanda vital kalau tubuhmu dalam kondisi sehat. Gen Z yang aktif harus peduli dengan kualitas darahnya supaya tetap bisa berprestasi dan produktif. Jadi, jangan anggap sepele kesehatan darah, rawat dari pola makan, gaya hidup, hingga kontrol rutin. Dan kalau ada gejala mencurigakan, jangan tunggu lama, segera periksa ke dokter