Makanan untuk mengobati stres, Apa saja ?
Saat stres, penting untuk memilih makanan sehat yang dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh. Berikut beberapa tips untuk memilih makanan saat stres:
- Utamakan Makanan Bergizi: Pilih makanan yang kaya akan nutrisi, seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan protein sehat.
- Hindari Makanan Olahan: Makanan yang tinggi gula, garam, dan lemak jenuh dapat meningkatkan rasa cemas dan membuat mood semakin buruk.
- Pilih Karbohidrat Kompleks: Seperti oatmeal, roti gandum, atau quinoa. Karbohidrat kompleks membantu meningkatkan serotonin, yang bisa menenangkan.
- Cobalah Makanan Kaya Omega-3: Seperti ikan salmon atau kacang-kacangan. Omega-3 dapat membantu mengurangi gejala stres dan kecemasan.
- Minum Teh Herbal: Teh chamomile atau teh hijau memiliki efek menenangkan dan bisa membantu mengurangi ketegangan.
- Snack Sehat: Pilih camilan seperti yogurt, kacang-kacangan, atau buah segar yang bisa memberikan energi tanpa meningkatkan stres.
- Jaga Hidrasi: Dehidrasi dapat memperburuk stres, jadi pastikan untuk minum cukup air.
Memilih makanan dengan bijak dapat membantu menjaga keseimbangan emosi dan fisik saat menghadapi stres.
Diskusikan dengan Ahli gizi jika kamu memiliki masalah kesehatan yang berhubungan dengan nutrisi atau jika kamu ingin memperbaiki pola makan dan gaya hidupmu.
Gunakan aplikasi Telemed untuk berbicara dengan ahli Gizi dengan mudah kapan dan di mana saja. Yuk, gunakan sekarang aplikasinya!